ナインラウンドのプログラムは、たたく、ける、なぐる・・・など、全身を複雑に使う 【キックボクシング】の動きと、無酸素運動と有酸素運動を繰り返す、【サーキットトレーニング】の利点が組み合わされた、オリジナルのプログラムです。

このことにより、「筋肉の強度」「スタミナ」「脂肪燃焼」「体幹」などの要素を効率的に刺激することが出来ます。